Los ronquidos son un problema frecuente que afecta la calidad del sueño, no solo de quien ronca, sino también de la persona o personas con quienes comparte habitación.
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No obstante, existen varios remedios naturales que pueden ayudarte a reducir o eliminar los ronquidos, aunque para eliminarlos por completo, necesitas realizar algunos cambios en tu rutina diaria.
Por ejemplo, reducir el consumo de alcohol, ya que afecta a la garganta, relajándola, lo que permite el fácil flujo de aire que produce ruido; o dejar de fumar, puesto que las sustancias que despide el cigarro afectan las vías respiratorias tanto del fumador, como del fumador pasivo.
Además, se ha comprobado que realizar ejercicios regularmente, cenar más tranquilo y liviano, además de usar una almohada que te levante un poco la cabeza al dormir, te ayudarán a reducir los ronquidos.
¿Cómo la bebida de jengibre y miel para dejar de roncar?
Para preparar esta bebida, necesitarás un trozo de jengibre, 100 mililitros de agua, una cucharadita de miel y la cáscara de una manzana.
Primero tienes que lavar el jengibre y la manzana con abundante agua, luego puedes proceder a pelarlos. En el caso de la manzana solo necesitas remover la cáscara y comerte el resto de la fruta.
Ahora, lleva una olla con agua al fuego, y cuando empiece a hervir agrega el jengibre y la cáscara de la manzana, tapa la olla y deja cocer durante 10 minutos.
Transcurrido los 10 minutos, apaga el fuego y deja reposar con la olla tapada. Se recomienda consumirlo dos o tres horas antes de irse a dormir, y cuando te lo vayas a tomar, agrega la cucharadita de miel, para que te aporte sus nutrientes además de endulzar la bebida.
