La felicidad es un objetivo que muchos persiguen, pero ¿qué hábitos debemos tener para alcanzarla?
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La Universidad de Harvard realizó un estudio en el que se identificaron 9 hábitos que pueden contribuir a una vida más feliz y satisfactoria. Aquí te presentamos cada uno de ellos.
Pon en práctica estos hábitos para ser feliz según Harvard
Cultivar relaciones interpersonales saludables
Las relaciones con los demás son fundamentales para nuestra felicidad. Mantener conexiones positivas y significativas con amigos, familiares y seres queridos es clave para tener una vida plena.
Practicar la gratitud
Reconocer las cosas buenas que tenemos en nuestras vidas y estar agradecidos por ellas puede aumentar nuestra felicidad. Esto puede incluir desde cosas simples, como disfrutar de una buena comida, hasta cosas más significativas, como tener una buena salud.
Ser amable con los demás
Hacer cosas buenas por los demás y ser amable con ellos puede mejorar nuestra propia felicidad y bienestar. Esto puede incluir desde pequeños gestos, como dar un cumplido, hasta acciones más significativas, como ofrecer ayuda a alguien necesitado.
Ser físicamente activo
El ejercicio físico regular no solo tiene beneficios para nuestra salud física, sino también para nuestra salud mental y emocional. Practicar actividad física puede reducir el estrés y mejorar nuestro estado de ánimo.
Encontrar significado y propósito
Tener un propósito o una meta en la vida puede contribuir significativamente a nuestra felicidad y satisfacción. Esto puede incluir desde trabajar en una carrera que nos apasione hasta encontrar un pasatiempo que nos brinde satisfacción y significado.
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Desarrollar la resiliencia
Enfrentar dificultades y superarlas puede hacernos más fuertes y aumentar nuestra felicidad. La resiliencia nos permite afrontar los desafíos de la vida con mayor fortaleza y adaptabilidad.
Practicar la meditación o el mindfulness
La práctica regular de la meditación o el mindfulness puede reducir el estrés, la ansiedad y la depresión, y aumentar nuestra sensación de bienestar.
Vivir el momento presente
Enfocarnos en el momento presente y disfrutar de las experiencias que estamos viviendo puede aumentar nuestra felicidad y satisfacción.
Dormir lo suficiente
El sueño es fundamental para nuestra salud y bienestar en general. Dormir lo suficiente puede reducir el estrés, mejorar nuestro estado de ánimo y aumentar nuestra capacidad para enfrentar los desafíos diarios.
Estos 9 hábitos pueden contribuir significativamente a nuestra felicidad y bienestar. Cultivar relaciones saludables, practicar la gratitud, ser amable con los demás, ser físicamente activo, encontrar significado y propósito, desarrollar la resiliencia, practicar la meditación o el mindfulness, vivir el momento presente y dormir lo suficiente son hábitos que podemos incorporar en nuestras vidas para mejorar nuestra felicidad y bienestar en general.
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