Huesos fuertes y saludables, algo que se ha hecho sinónimo de la alimentación de los niños en todo el mundo, pero que, ciertamente no debe olvidarse a pesar del paso de los años, pues fortalecer tus huesos es clave para mantener tu salud al máximo, poder realizar actividades físicas y hasta evitar una gran cantidad de enfermedades.
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Los huesos son tejidos vivos que forman el esqueleto del cuerpo y desempeñan un papel crucial en la proporcionar soporte y estructura. Existen tres tipos de tejido óseo: el tejido compacto, que es rígido y externo. Estos tejidos están compuestos de proteínas y minerales como el calcio, así que, mantener altos los niveles de dichos elementos beneficia en gran manera tus huesos y estos alimentos te ayudan a lograrlo.
Alimentos recomendados por los científicos para mantener los huesos fuertes y mejorar tu salud en general
De acuerdo a varios estudios, el consumo de estos tres alimentos podría estar directamente relacionado con el mejoramiento de los huesos y de la salud en general, además de ser claves a la hora de evitar el desarrollo de enfermedades como la osteoporosis gracias a su gran cantidad de nutrientes.
- Naranja: Una de las claves a la hora de generar y mantener los huesos en buen estado es el colágeno, por lo que, no solo consumirlo te ayudará, sino también comer alimentos ricos en vitamina C, la cual favorece la formación de colágeno y la naranja es la mejor opción de todas debido a su enorme concentración de dicha vitamina y delicioso sabor.
- Nueces: En este caso, es el omega-3 el que ayuda a mantener tus huesos fuertes y saludables, pues este elemento es esencial para estimular los distintas tipos de células que se ven envueltas en el proceso de creación y mantenimiento de los huesos, lo que las ha convertido en uno de los frutos secos más consumos de todo el mundo, especialmente durante los desayunos.
- Dátiles: ¿Qué se puede decir de este superalimento que no se haya dicho antes? Repleto de nutrientes por todos lados, esenciales a la hora de querer consumir menos azúcar y como lo explica el portal MayoClinic “Son muy nutritivos. Comerse dos al día, por ejemplo de la sabrosa variedad Medjoul, aporta minerales, proteínas y vitaminas que favorecen la formación de tejido óseo y el buen funcionamiento del organismo.”
