Las vitaminas desempeñan un papel crucial en el funcionamiento adecuado de nuestro organismo. Son fundamentales para el crecimiento, desarrollo y funcionamiento celular. Cuando nuestro cuerpo no recibe suficiente cantidad de alguna vitamina, pueden surgir deficiencias que afecten nuestra salud.
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Una de las consecuencias más comunes de estas deficiencias es el cansancio constante y la debilidad muscular. Siento esta la respuesta a por que te sientes tan cansado por mucho que duermas. ¿quieres volver a estar lleno de energía? Pues con tan solo consumir más de esta vitamina ya lo vas a lograr, te contamos todo lo que necesitas saber.
La vitamina B12, el verdadero secreto para estar lleno de energía todo el tiempo
La vitamina B12 es especialmente importante para combatir el cansancio y la debilidad. Pertenece al complejo B y desempeña un papel vital en el metabolismo de las proteínas, la formación de glóbulos rojos en la sangre y el mantenimiento del sistema nervioso central, convirtiéndola en una de las vitaminas que se consideran “esenciales” para el funcionamiento del cuerpo.
La deficiencia de vitamina B12 puede provocar diversos síntomas, incluyendo anemia, pérdida del equilibrio, entumecimiento o hormigueo en brazos y piernas, dificultad visual, pérdida de memoria, confusión mental, falta de apetito, pérdida de peso inexplicada, falta de aire y, en el caso de los niños, dificultades en el crecimiento y retraso en el desarrollo general.
Para evitar la deficiencia de vitamina B12, es importante incluir alimentos ricos en esta vitamina en nuestra dieta. Algunas fuentes naturales de vitamina B12 son el pescado, los mariscos, la carne, los huevos, la leche y los productos lácteos. También existen cereales fortificados que contienen esta vitamina.
La vitamina B12 nunca puede faltar en tu dieta
Es importante destacar que los alimentos de origen vegetal no son fuente de vitamina B12, por lo que los vegetarianos y veganos deben prestar especial atención a su ingesta y considerar suplementos si es necesario. Si sospechas que puedes tener una deficiencia de vitamina B12, es recomendable consultar a un profesional de la salud.
Lo primero que se debe hacer es llevar a cabo un examen de sangre para verificar el nivel de esta vitamina en el organismo y, en caso de confirmarse la deficiencia, el médico podrá recomendar un suplemento de vitamina B12 y ajustar la dieta para asegurar una ingesta adecuada.
