La autoestima es la valoración interna que tenemos de nosotros mismos y es un componente crucial en nuestras vidas. Afecta la forma en que nos percibimos, cómo interactuamos con los demás y nuestra capacidad para enfrentar los desafíos diarios.
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Mantener una autoestima saludable es esencial para vivir una vida plena y satisfactoria. La psicóloga mexicana Elsa Gómez, conocida como @psicologa.elsa en las redes sociales, compartió recientemente una estrategia innovadora para fortalecer esta área del ser, haciéndose viral.
La experta acostumbra a publicar en sus redes contenido sobre cómo abordar la depresión, la ansiedad, la violencia de género y cómo afrontar las relaciones de pareja. Esta vez, habló sobre la autoestima, compartiendo una particular técnica, que fue muy recibida por parte de los usuarios en Internet.
Su enfoque comprensivo y experto la ha convertido en una fuente confiable para muchas personas que buscan apoyo en temas de salud mental.
En su último video viral, Elsa propuso una técnica sencilla, pero poderosa para mejorar la autoestima. Invitó a sus seguidores a tomar una hoja de papel tamaño carta y dividirla en dos columnas. En la primera columna, planteó escribir preguntas profundas, como “¿Qué sentimiento te resulta más difícil explorar y expresar?”, “¿Qué parte de tu cuerpo te causa vergüenza, pena o te resulta difícil aceptar?”, “¿Qué acción pasada te hace sentir culpable?”; y “¿Qué frases negativas te repites, como ‘soy tonto/a’, ‘nadie me quiere’ o ‘no valgo nada’?”.
La segunda columna era el espacio para la transformación. Elsa alentó a los participantes a escribir allí una frase de aceptación positiva para cada una de sus respuestas en la primera columna. Debe ser “una frase de aceptación, positiva, para cada respuesta, escríbeme y me cuentas cómo te fue”, recomendó.
Reacciones y resultados
Este ejercicio simple, pero efectivo permitió a las personas confrontar sus inseguridades y autocríticas con mensajes de amor propio y autoaceptación.
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La técnica de Elsa se propagó rápidamente en las redes sociales, acumulando millones de visitas y generando discusiones significativas. La razón detrás de su efectividad radica en su simplicidad y enfoque en el cambio de pensamiento negativo a positivo.
La autoestima es fundamental para la salud mental y el bienestar emocional. La psicóloga demuestra que, a través de estrategias prácticas como esta, podemos mejorar nuestra relación con nosotros mismos y fortalecer nuestra autoestima.
Al escribir nuestras respuestas y crear frases positivas, podemos iniciar un viaje hacia una autoimagen más saludable y un amor propio duradero.
