El envejecimiento es un proceso inevitable, pero adoptar un estilo de vida saludable y suplementar con nutrientes específicos puede ayudar a mantener el cuerpo en óptimas condiciones durante más tiempo. Por eso, los expertos recomiendan tomar suplementos para retrasar el envejecimiento.
PUBLICIDAD
Los suplementos alimenticios son vitaminas y minerales que sirven como complemento de la alimentación diaria, ayudando al organismo a estar saludable.
Muchas personas se centran únicamente en el exterior para verse más joven, por lo que usan cremas y se hacen tratamiento estéticos, pero éstos solo atacan la parte superficial, mientras los órganos envejecen y son más propensas a múltiples enfermedades, disminuyendo las probabilidades de longevidad. Además, hay que recordar que si estas joven por dentro, eso también se reflejará por fuera, por lo que sería menos el esfuerzo que habría que hace externamente.
Suplementos para retrasar el envejecimiento
A continuación, expertos en salud y longevidad destacan los suplementos más eficaces para retrasar el envejecimiento y combatir sus efectos:
1. Vitamina D: es el protector óseo y del sistema inmune. La vitamina D juega un papel crucial en la salud ósea, muscular y del sistema inmunológico. La Dra. Rhonda Patrick, investigadora en biología celular, explica en su sitio web FoundMyFitness que “la vitamina D mejora la densidad ósea y ayuda a reducir el riesgo de enfermedades asociadas al envejecimiento, como la osteoporosis y los trastornos cardiovasculares”.
2. Omega-3: el guardián de tu cerebro y corazón: los ácidos grasos omega-3, como los que se encuentran en el aceite de pescado, son fundamentales para mantener el cerebro y el corazón en óptimas condiciones. El Dr. Barry Sears, autor y experto en inflamación, menciona en su sitio web Zone Living que “el omega-3 reduce la inflamación crónica, uno de los principales factores que aceleran el envejecimiento celular y promueve una mejor salud cardiovascular”. citeturn0search5
3. Resveratrol: es el antioxidante de la longevidad. Este compuesto, presente en las uvas y el vino tinto, ha sido destacado por su capacidad para combatir los efectos del envejecimiento. Según el Dr. David Sinclair, genetista de la Universidad de Harvard, en una entrevista para ScienceDaily que “el resveratrol activa las sirtuinas, proteínas que protegen las células del daño y promueven su longevidad”.
PUBLICIDAD
4. Coenzima Q10: el motor de la energía celular. La CoQ10 es esencial para la producción de energía en las células y disminuye con la edad. El Dr. Stephen Sinatra, cardiólogo y especialista en medicina integrativa, detalla en HeartMD Institute: “Tomar CoQ10 puede mejorar la función mitocondrial y reducir la fatiga, así como proteger la salud del corazón”.
Constancia y supervisión: las claves del éxito
Aunque estos suplementos pueden ser aliados poderosos, los expertos insisten en que deben combinarse con una dieta equilibrada, ejercicio regular y una adecuada hidratación.
Además, es fundamental consultar a un profesional de la salud antes de comenzar cualquier suplementación para garantizar su efectividad y seguridad. Adoptar estos hábitos y nutrientes te permitirá mantenerte saludable y vital a lo largo del tiempo. ¡La longevidad está en tus manos!
